ABFII Perbanas

Jumat, 16 Januari 2009

TIPS N TRIK MENGURANGI KELUHAN FISIK AKIBAT KOMPUTER

Kebanyakan dari kita sering mengalami pegal-pegal, kesemutan ataupun nyeri yang berlebih jika terlalu lama didepan komputer mungkin ini salah satu tips biar mengurangi rasa capek tersebut :

1. Sesuaikan tinggi kursi sesuai tinggi badan

2. Letak tepi atas monitor ada dalam 1 garis lurus dengan mata sehingga kepala tidak menengadah ataupun menunduk ketika melihat ke monitor

3. Jarak monitor dengan mata ada dalam jarak membaca (sekitar 50cm) sehingga badan tidak perlu membungkuk setiap kali melihat ke monitor

4. Atur 'refresh rate' monitor sebesar 72Hz atau lebih sehingga mata tidak cepat lelah

5. Seluruh punggung tersangga dengan baik oleh sandaran kursi yang empuk

6. Gunakan sandaran telapak kaki (footrest) sehingga posisi tungkai dalam keadaan rileks.

7. Lengan atas & bawah membentuk sudut 90 derajat saat mengetik

8. Kedua pangkal telapak tangan bertumpu/bersandar pada meja, tidak menggantung

9. Gunakan kursi dengan penyangga/sandaran lengan bawah

10. Agar dapat membaca dengan nyaman, atur setting kontras & kekuatan cahaya dari monitor, tidak terlalu terang sehingga menyilaukan mata & kontras yang mencukupi sehingga tulisan di monitor mudah dibaca

11. Hindari adanya cahaya terang tepat di belakang atau di depan monitor

12. Pastikan penerangan di ruangan mencukupi untuk membaca buku/tulisan tercetak

13. Gunakan & atur dengan tepat headphone & mikrofon (headset) yang disediakan agar dapat mendengar dengan jelas & berbicara tanpa perlu berteriak

14. Hindari posisi duduk yang sama selama waktu yang lama, variasikan beberapa posisi duduk yang nyaman

Untuk mendukung kerja yang optimal & mencegah terkena gangguan kesehatan, disarankan untuk:

1. Istirahat selama 5 menit setiap bekerja selama 1 jam, istirahat ini tidak dapat digabungkan. Gunakan waktu istirahat singkat ini untuk berjalan, melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan, atau mengambil minuman

2. Waktu istirahat yang lebih lama (15-30 menit) setiap 4 jam bekerja, gunakan untuk rileks/beristirahat & makan

3. Untuk mengurangi kelelahan mata, lihat ke luar jendela (pemandangan) atau benda yang letaknya jauh setiap 10-15 menit sekali

4. Pastikan cukup minum untuk mencegah dehidrasi. Kebutuhan cairan yang disarankan untuk mereka yang bekerja di ruangan ber-AC adalah sekitar 50-60cc/kgBB/ hari. Contohnya jika berat badan 50kg, maka paling sedikit harus minum sekitar 2500cc/hari

5. Jangan menahan kencing untuk mencegah infeksi saluran kemih atau terbentuknya batu di saluran kencing

6. Sesuaikan suhu ruangan kerja, tidak terlalu dingin atau terlalu panas. Suhu yang terlalu panas akan membuat cepat lelah & emosi meningkat, sedangkan suhu yang terlalu dingin akan membuat otot menjadi kaku & lebih mudah terkena cedera. Suhu yang disarankan adalah sekitar 24-25 derajat Celcius

7. Jika dimungkinkan, putar musik dalam volume yang pelan untuk menghindari kejenuhan & meredam emosi

8. Tidur dalam jumlah yang cukup, sekitar 6-8 jam/hari

9. Makan makanan yang bergizi lengkap, bervariasi, & seimbang, juga cukup serat (sayuran/buah)

10. Makan berat 1-2 jam sebelum mulai bekerja sehingga ada cukup energi untuk bekerja tanpa diganggu rasa lapar atau kantuk

11. Berolahraga secara teratur 2-3 kali setiap pekan

12. Segera berkonsultasi dengan dokter setiap kali merasakan ada gejala/keluhan di tubuh yang tidak normal sehingga dapat cepat diobati.

Dengan melakukan hal-hal di atas, gangguan kesehatan akibat bekerja dengan komputer dapat dikurangi & produktivitas/ efisiensi kerja meningkat.




Sabtu, 03 Januari 2009

Tips Berfoto-foto ala ABG gaul

1. Rentangkan tangan yang sedang menggenggam kamera ponsel tegak lurus membentuk sudut 90 derajat dari arah tubuh. Tahap ini dapat dilakukan dimana saja, di kantor, tempat parkir, di dalam kursi mobil (HIGH RECOMMENDED) , atau ketika sedang buang air besar.

2. Siapkan wajah se-fotojenik mungkin. Di bawah ini ada beberapa pilihan yang bisa dipakai.
a. Sipitkan mata sebelah, naikkan alis di atasnya (sebelah saja)
b.Pasang senyum di sebelah bibir.
c.Kempitkan pipi (jangan sebelah-sebelah! Harus dua-duanya)

3. Setelah merasa siap dengan mimik wajah yang dirasa sudah fotojenik, angkat tangan yang memegang kamera ponsel tadi 75 derajat ke arah atas. Namun wajah tetap tegak lurus ke depan. JANGAN BERGERAK! Ini adalah posisi penting, karena pada posisi seperti ini (angle dari atas), kamera akan membuat wajah kita berkesan tirus!

4. Dan inilah saat-saat penentuan nan menegangkan! Arahkan bola mata pada lensa kamera ponsel. Bola matanya boleh tajam, sayu, ataupun redup. Lalu, miringkan kepala 15 derajat (bisa ke arah kiri atau arah kanan).

5. Ya, jepret kameranya...

bHell




Rabu, 31 Desember 2008

Orang bohong bisa ketahuan loh.., gmana tuh ??

ini adalah tips singkat tentang "mengetahui orang yang berbohong pada saat bicara ( face to face)"

1. Kalau sedang berbicara lihat matanya, awalnya harus ngeliat dulu mata si dia soalnya biar bisa ngendeteksiin boong engganya kalo bisa lihat bagian pupil matanya

2. orang keduajuga harus saling bertatapan dengan kamu

pastiin juga kalo si dia ngeliat kamu juga

3. bikin pertanyaan yang kamu pikir kalo dia itu bohong ( sambil perhatikan lagi matanya )

4. ciri pertama : lihat reaksi matanya jika melihat ke objek lain atau lihat ke atas kemungkinan dia berbohong karena kebanyakan orang gugup pada saat berbohong

logika nya kalo si dia ngeliatin ke arah lain. karena si dia merasa gugup pada saat berbohong, pada saat menjawab juga kadang-kadang suka
keluar kata-kata "EH...." nah dia tu sebenarnya mikir alasan dulu.

5. ciri kedua : jika si dia berbicara tanpa Handmotion kemungkinan juga berbohong, karena umumnya orang takut akan berbohong

Handmotion disini berbicara sambil menggerakan tangan

6. ciri ketiga : perhatikan mukanya jika memerah kemungkinan juga dia berbohong

Sabtu, 20 Desember 2008

Cara Mengetahui Identitas Pengirim Email

Pengen tau pengirim yang masuk ke email anda ??

gampang ko, yaitu dengan Email Trace..

Anda bisa IP-address pengirim email, dimana dia berada,pokoknya lengkap

1. Buka http://www.ip-adress.com/trace_email/

2. Di halaman tersebut Anda akan diminta memasukkan header email. Header email adalah informasi yang ada di setiap email, seperti IP Address pengirim & penerima.

Cara melihat header email :

* Yahoo Mail Baru : Klik kanan email, pilih View Full Headers

* Yahoo Mail Classic : Buka email tersebut, di bagian pojok kanan bawah ada tulisan View Full Header.

* Gmail / Google Mail : Buka email tersebut, di bagian atas ada pilihan Reply, samping tulisan Reply, ada tanda panah ke bawah, pilih Show Original.

* Hotmail : Klik kanan email, pilih View Source.

* Outlook Express : Buka email, buka menu File -> Properties -> Details -> Message Source

* Microsoft Outlook : Klik double email untuk melihat dalam full Window, buka menu Options -> View.

2. Copy-paste header email ke http://www.ip-adress.com/trace_email/ , klik Trace Email Sender

3. Selesai. Anda akan melihat informasi pengirim email seperti ini. Anda bisa mengklik whois untuk melihat lebih detail lagi.

contoh




Sumber : Bluefame

Selasa, 09 Desember 2008

Musik : David vs Goliath - Indie vs Major

kenapa David vs Goliath ???

"David" disini bermakna Musik Indie sedangkan "Goliath" bermakna Major label,,

Intensitas musik Indie di indonesia hampir tidak terdengar sama sekali, bahkan sudah ditenggelamkan oleh Major label, karena hampir setiap hari kita mendengar musik-musik major yang selalu diputar entah itu di radio, televisi, dll, bagi anda yang haus akan musik yang berbeda dan menyenangkan di telinga anda, musik indie mungkin pilihan yang cocok, disini anda bisa mencari musik indie dari musisi berbakat indie favorit anda atau yang tidak pernah anda dengar sebelumnya, dan bahkan jika anda seorang musisi indipendent atau indie band, anda bisa mempromosikan album atau rekaman lagu indie anda secara online dan internasional.

Takut ngga laku ??? Jangan takut engga laku karena masih banyak yang mao mendengarkan musik2 indie dan lebih lagi musik anda bisa dibeli,, jadi jangan sungkan untuk mendeklarasikan musik Indie anda sekarang juga...

1. AmieStreet
http://amiestreet.com
Jaringan sosial dan marketplace musik untuk artis indie ini memiliki koleksi database berbagai album indie lengkap, jika anda seorang musisi indie, anda bisa menjual rekaman anda disini dan mendapatkan 70% dari hasil penjualan.

2. AnyGig
http://www.anygig.com

Tempat ini disediakan untuk para musisi indie sebagai tempat promosi band dan venue tempat memainkan lagu band tersebut untuk didengarkan pengunjung situs.

3. Artistopia
http://www.artistopia.com
Venue online untuk para performer musik dengan profil dan tempat display hasil kerja musik mereka, anda bisa menemukan banyak artis bagus disini atau mempromosikan band indie anda.

4. BandBuzz
http://bandbuzz.com
Jaringan sosial dimana artis indie dapat membuat sendiri profilnya, meng-upload musik mereka dan direview dan direkomendasikan oleh pengguna situsnya.

5. BandWagon.co.uk
http://bandwagon.co.uk/home
Jaringan sosial untuk para pecinta musik indie, dimana band-band indie juga dapat menjual mobile content seperti ringtone dan wallpaper.

6. ChampionSound
http://www.championsound.com
Manager mailing list gratis untuk artis, promoter acara dan venue.

7. HumbleVoice
http://www.humblevoice.com
Tempat ini ditujukan untuk semua tipe artis independen, termasuk musisi untuk mempromosikan hasil karya ciptanya.

8. iJamr
http://www.ijamr.com/landing.asp
Musisi indie disini dapat mengupload musik mereka dan blogger dapat meletakkan lagu mereka di situs mereka dengan gratis dan jika ada penjualan, blogger juga mendapat bagian.

9. Indistr
http://www.indistr.com
Perusahaan ini dapat membantu artis independennya untuk menjual musik mereka langsung ke publik dan musisi mendapatkan bagian 75% dari hasil penjualannya.

10. mTraks
http://www.mtraks.com
Pasar dan jaringan online untuk artis indie untuk mempromosikan dan menjual musik mereka.

11. Mubito
http://www.mubito.com
Disini anda bisa membuat sendiri website band anda dan juga menjual MP3 milik band anda.

12. Musicane
http://musicane.com/main/home
Disini anda bisa mepromosikan dan menjual musik dan ringtone buatan anda.

13. MusicNation
http://www.musicnation.com
Komunitas dengan halaman profil musisi ini juga mengadakan kompetisi dengan beragam hadiah.

14. SessionSound
http://www.sessionsound.com
Situs untuk musisi independen ini dapat membantu mereka untuk tetap menjadi artis indie dengan menjual musik mereka dengan online.

15. Unsigned
http://www.unsigned.com
Situs untuk unsigned band meletakkan halaman profil mereka dan playlist Mp untuk mengundang pendengar baru

Saya hanya ingin memperbesar pengaruh musik Indie untuk Indonesia,,,

thanks to : tembang.we.id